問題と正解
問題： ダイビング中に寒くて震えが止まらなくなった場合にはどうするべきですか？
正解： すぐにダイビングを終了して水から上がり、乾いた衣服に着替える。
解説とまとめ
この問題は、ダイビング中に体温が低下したときの対処法について問うものです。水中は地上よりも体温が奪われやすい環境であり、特に長時間のダイビングや適切な保温対策が不十分な場合、**低体温症（ハイポサーミア）**のリスクが高まります。
体が震えたり、寒さを強く感じた時は、それが危険のサインかもしれません。正しい判断と行動を知っておくことで、自分自身だけでなく、バディの安全も守ることができます。
なぜ水中では寒くなりやすいのか？
水は空気に比べて、熱を25倍以上も早く奪う性質があります。たとえ水温がそれほど低く感じなくても、体温はどんどん下がっていきます。これは「熱伝導率」の違いによるもので、特に下記のような状況では体温が急速に低下することがあります：
- 長時間の潜水
- 薄手のスーツや破損したスーツの着用
- 潜水前に体が濡れていたり、風にさらされていた場合
- 潜水後に濡れたまま風を受けている時間が長い
こうした条件が重なると、寒さで震えが止まらなくなるような状態に陥る可能性があります。
寒さによる震えは体の防衛反応
「寒くて震える」というのは、体が自らの体温を守るために筋肉を震えさせて熱を生み出そうとする反応です。しかし、これはあくまで一時的な対応にすぎません。震えが止まらない状態は、すでに体が深刻な冷えを感じている証拠であり、この状態を放置するのは非常に危険です。
もし震えが止まらなくなったり、寒さで思考が鈍くなったりした場合、それは低体温症の始まりであり、次のステージに進むと、筋肉が動かなくなったり、意識障害を引き起こしたりすることもあります。
対処法は「すぐに水から上がること」
この問題の正解である
「すぐにダイビングを終了して水から上がり、乾いた衣服に着替える」
という対応は、まさに最も重要で確実な行動です。
水中で体温の低下が始まってしまった場合、その進行を止めるには水中から出ることしかありません。無理にダイビングを続けると、判断力の低下や運動機能の低下によって、自力で浮上できなくなるおそれもあります。
水から上がったら、次のような手順で対処しましょう：
- すぐにウエットスーツやドライスーツを脱ぐ
- 乾いたタオルで水分をふき取る
- 暖かく乾いた衣服に着替える
- 風を避けて、日なたや暖房のある場所に移動する
- 温かい飲み物を少しずつ摂取する（アルコールは厳禁）
バディとの声かけも大切
寒さによって判断力が鈍ると、自分では体調の異変に気づけないことがあります。そこで重要なのが、バディとのこまめなコミュニケーションです。
- 「寒くない？」「震えてない？」とお互いに声をかける
- 小さなサイン（震え、唇の色、動きの鈍さ）に気づいたらすぐに浮上を提案する
- 潜水前に「寒いと思ったらすぐ上がろう」とルールを共有しておく
このようなバディ同士の信頼と連携が、安全で快適なダイビングには欠かせません。
事前の準備も重要
寒さ対策は、ダイビングを始める前の準備段階から始まっています。以下のような準備をしておくことで、低体温症のリスクを大きく下げることができます。
- 自分の体格や水温に合った保温性能のスーツを選ぶ
- フード、グローブ、ブーツなどの保温アクセサリーも忘れずに
- ダイビング前後の衣服やタオル、ホットドリンクを用意しておく
- 十分な睡眠と栄養を取って体調を整えておく
また、天候や水温の急な変化にも注意し、無理に潜らない判断力も大切です。
まとめ
今回の問題「ダイビング中に寒くて震えが止まらなくなった場合にはどうするべきですか？」の正解は、
**「すぐにダイビングを終了して水から上がり、乾いた衣服に着替える。」**です。
震えは体が危険信号を出している状態であり、そのまま潜り続けることは非常に危険です。低体温症の予防と早期対処のためには、
- すぐに水中から出る
- 乾いた衣服に着替えて温まる
- バディと互いに体調を確認し合う
という基本を守ることが何よりも大切です。
水中の楽しさを最大限に味わうためにも、寒さへの対策と正しい知識をしっかり身につけて、安全で快適なダイビングを心がけましょう。
出典：PADI OPEN WATER DIVER MANUAL